通过合理地利用双臂,跑步者的成绩可以提高近12%。不知道利用双臂的普通的跑步者就很不幸,跑步的距离越长,双臂就越疲劳。 跑步前吃什么好 1、香蕉不能少 长跑...

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避免什么:难以消化的食物、辛辣的食物。比如梨、苹果、西瓜都不要吃。 跑步15-30分钟前 吃什么:体积小的容易消化的碳水化合物。 比如:半个香蕉 半个苹果,少量威...